這期橙色課堂的主講老師是長得像“劉翔”、衢州職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育老師呂迎尚，他自創(chuàng)了一套3分鐘廣播操。這套操看似簡單，學(xué)起來可不容易。
呂老師自創(chuàng)的廣播操分四節(jié)，分成頭部、肩部、腰腹部和腿部四個部分，動作逐漸加大難度。這套操比較適合年輕人來學(xué)習(xí)，動作切換比較快，步伐輕盈。
這套廣播操的視頻教程是在衢州的水亭街、天王塔、西區(qū)的花園258和西區(qū)大草原拍攝的。呂老師帶著衢職院健美操隊的同學(xué)一起錄制，攝像是衢職院的學(xué)生，僅拍攝視頻就花了4天時間，加上后期制作剪輯，視頻教程花了一周時間才全部完成。
今年30歲的呂老師是上海體育學(xué)院的研究生，2015年學(xué)校畢業(yè)后便來到衢職院任教，并擔(dān)任學(xué)校健美操隊的教練。呂老師曾獲全國高職高專院校體育教師教學(xué)技能大賽一等獎，總成績排名全國第二。他帶領(lǐng)的學(xué)校健美操隊多次獲浙江省大學(xué)生健美操錦標(biāo)賽團(tuán)體第一名。去年，健美操隊隊長葉倩還獲得了全國高職高專院校健美操錦標(biāo)賽女子單人操第一名。在今年6月11日落幕的浙江省大學(xué)生健美操錦標(biāo)賽上，呂老師帶領(lǐng)的學(xué)校健美操隊獲得了男子、女子、混雙健美操金獎，三人操銅獎的好成績。
所有參加比賽的健美操都是參賽隊自己編排的，呂老師有著豐富的排舞經(jīng)驗(yàn)。日前，他又根據(jù)以前編排的操，設(shè)計了一套比較動感的廣播操。學(xué)校健美操隊的隊員們已熟練掌握這套操，呂老師希望能將它推廣出去。
這套廣播操雖然只有短短3分鐘，但要學(xué)會還是需要花一定時間的。呂老師說，由于動作比較多，切換比較快，一般人跟著視頻要跳4節(jié)課時（一節(jié)課45分鐘）才能熟練掌握。為了讓大家更容易學(xué)，視頻的后半段是分解教程。
呂老師說，現(xiàn)在放暑假了，如果有單位或市民對這套廣播操感興趣，他也可以進(jìn)行線下教學(xué)。想學(xué)的市民可撥打周到工作室熱線電話：18657009770，報名參加線下課堂。
這套3分鐘的廣播操能燃脂嗎？呂老師說，如果要達(dá)到燃脂減肥的效果，僅靠每天3分鐘的廣播操是不夠的。呂老師還提供了一套花球啦啦操視頻，如果想燃脂可以跳這套難度更大的花球啦啦操。
